1 октября отмечается Международный день пожилых людей. 


Люди "серебряного возраста" – это те, кто нуждается в особенной заботе и внимании.
Наша задача – беречь и укреплять их здоровье, обращать внимание на переживания и трудности,
с которыми сталкиваются пожилые люди, защищать их интересы и права. 





Как сохранить жизненную энергию в старости? 

✅  Движение. 
Если никогда не занимались спортом, сначала следует посетить врача, чтобы он порекомендовал
определил нагрузку и подобрал то, что подходит именно Вам. Это может быть просто ходьба,
плавание, скандинавская ходьба или йога. И больше находитесь на свежем воздухе. 

✅  Здоровая пища. 
Сбалансированное питание поможет дать заряд бодрости, энергии в любом возрасте и
противодействовать негативным изменениям в пищеварительном тракте, с которыми многие
сталкиваются. Правильно подобранная диета поможет сохранить здоровье сердца и
когнитивные функции. В рационе должно быть достаточно овощей, фруктов, злаков,
молочных продуктов. Ограничьте употребление мяса с высоким содержанием жира,
а также соленого и сладкого. Пожилые люди зачастую не ощущают сильную жажду,
как в молодом возрасте, поэтому, не забывайте пить воду. 

✅  Здоровый сон. 
С возрастом часто происходит нарушение качества сна. Становится труднее засыпать,
чаще появляются ночные пробуждения. Если не чувствуете себя отдохнувшим после
полного ночного сна, то следует проверить свой организм, обратившись к врачу. 

✅  Общение и хобби. 
Социальная активность и хобби помогут поддерживать умственную и физическую форму.
Проводите больше времени в приятной компании. Общение с единомышленниками будет
заряжать энергией. Найдите хобби, которые вам действительно придется по душе. 

✅  Регулярные медицинские обследования. 
Контролируйте свое артериальное давление, уровень холестерина и сахара. Не прекращайте
приём препаратов, рекомендованных врачом для регулярного приёма. И конечно,
стоит распро
щаться с вредными привычками. 





Да, порой непросто поддерживать свою энергию по мере старения. Эти рекомендации помогут
сохранить здоровье, снизить риск обострения хронических заболеваний и ощутить себя
на несколько лет моложе.


 

Фотогалерея