Образ жизни при атеросклерозе

 

Атеросклероз - заболевание, поражающее артерии по всему организму.
При атеросклерозе во внутренней оболочке артериальных сосудов формируются
очаги жировых, главным образом холестериновых, отложений, из-за этого происходит
сужение просвета сосудов вплоть до их полной закупорки. 


Пациентам с атеросклерозом нижних конечностей, головного мозга, аорты нужно
поддерживать здоровый вес. Избыточный вес при этой болезни – главный враг.
В этом случае необходима хорошая физическая активность и особая диета,
кроме того, рекомендуется отказаться от курения. 

  
Что касается физических упражнений – они должны быть выше средних.
Постарайтесь больше ходить пешком: выходите, к примеру, не на своей
остановке у дома или работы, а за две-три. Чем больше прогулок, тем лучше. 

Диета при атеросклерозе. 

✅Обязательное условие диеты - овощи и фрукты. Особенно полезны для
сосудов яркие плоды: морковь, шпинат, персики, ягоды. Овощи желательно
есть сырыми, без термической обработки. 

✅Цельнозерновые продукты — овсянка, булгур, пшено, коричневый рис, гречка. 

✅ Клетчатка. Например, бобовые очень богаты пищевой клетчаткой. 

✅ Жирная рыба должна появляться на столе не реже четырёх раз в неделю - лосось,
скумбрия, сардины. Преимущественно должна быть морская рыба. 

✅5–10% суточной нормы калорий нужно набирать из продуктов, богатых омега-6
жирными кислотами - подсолнечного, льняного и кукурузного масла, орехов. 

✅ Исключить насыщенные жиры, которые содержат продукты животного происхождения. 

✅ Для аорты и сосудов головного мозга вредны транс-жиры, поэтому, скажите нет
покупной выпечке и фаст-фуду. 

✅ Постное мясо, его соевые аналоги, молочные продукты с низким содержанием
жиров – наши лучшие друзья. Старайтесь употреблять меньше красного мяса. 


✅ Запекайте мясо и рыбу. А если жарить, то лучше на гриле. 


✅ Меньше соли. Пищу лучше недосаливать или употреблять совсем без соли. 


✅ Уменьшить потребление сладостей. 


✅Алкоголь следует употреблять умеренно. 


Берегите своё здоровье и вовремя обращайтесь к врачу, если что-то беспокоит! 

Фотогалерея